10 техник которые могли бы помочь в повседневной жизни.

[Utiva]

Отсюда
users.livejournal.com/_alek_/6762.html

Долгое время думал о том, о чем бы написать. Идей много, но писать про все подряд мне не хочется. В итоге я решил написать о чем-то, что (потенциально) могло бы быть полезным для моих читателей. Так как за свою многолетную магическую практику я испытал довольно много различных техник, я могу выделить 10 из них которые мог бы использовать в повседневной жизни люди не имеющие опыта в данной сфере. В общем-то я никогда не хранил их в секрете и в радостью делился своим знаниями, в том случае если меня попросить об этом лично Но поскольую теперь мне надоело тащить этот "сакральный" багаж, я решил описать хотя-бы часть их них. 10 наиболее эффектвных и не сложных.
Пару слов о том, зачем это нужно.
Если вы считаете, что просто живете и не знамаетесь ни какими практиками, то могу вас огорчить - это не так. Более того, в повседневной жизни человек занимается большым количеством упражнений и практик. К сожалению, все эти практики носят негативный характер. Суть просто - вы накосячили на работе и получили нагоняй. В первую очередь ваш мозг начинает прокручивать снова и снова эту ситуацию. Он тренеруется в фокусировке на проблеме. Вы начинаете в своем мозгу отвечать начальнику, объяснять кто виноват или что это не такая уж и проблема. и это продолжается часами.
Интересная тут то, что когда вам 20 - после окончания рабочего дня в забываете об этой неприятности, в 25 вы думаете об этом еще и дома, а в 35 вы будете думать об это ещё и всю следующую ночь. Это самая распространненная практика в современном мире. И она может быть инициирована чем угодно, отношениями, работой или просто наездов жирной тетке в маршрутке. К 40 годам мозг достигает абсолютного мастерства в этом и человек практически никогда не может отрешится от проблем своей жизни начиная от реальных - например сокращения штата или мнимых - высоких темпов инфляции, новым финансовым кризисов или возможной войной с китаем.
Как правило само-рефлексия человек настолько сильна, что он не ображает внимание на это, считая их естественной ( хуже если неизбежной) частью своей жизни. Но даже при этом положении вещей каждый рано или поздно замечает тотальную усталось от постоянных размышлений о своих проблемах. Я не буду писать о общечеловеческой любви посмаковать проблемы и пожалеть себя,я напишу про так называемую психическую энергию. Допустив вы пришли как обычно на работу и начали работать, но уже через несколько почувствовали, что устали. Вы идете пить чай с сахором, кушаете шоколадки, ждете пол часа, но усталость все равно не проходит и голова не варит. "Как же так?", думаете вы. Сахар в крови есть, а мозг все равно не варит. Обычно такие моменты людьми никак не анализируются или в лучшем случае все списывается на атмосферное давление или магнитные бури. Все дело в том, что для того, чтобы мозг для создания электрическим импульсов использует разные химические вещества. Когда в клетках мозга их достаточное количество вы можете думать без проблем. Если же их уровень уменьшается - вы начинаете тупить. Могу предположить, что активней всего эти вещества востанавливаются ночью в процессе сна, а днем их выработка минимальна. Именно эти вещества и явлются аналогом психической энергии - энергии которая необходима для мышления и полноценной ментальной активности. На что же мозг тратит психическую энергию? На все. На то, чтобы придумать алгоритм в программе, чтобы решить уравнение, чтобы испытывать эстетическое наслаждение, а также чтобы болтать... болтать с самим собой. Весь этот нескончаемый внутренний монолог который произовдит человек комментируя все, что вокруг него происходит, прокручивание сцен прошлого, разговоры с самим собой о страха, жаление себя и чувства праведной ярости в случае если к вам не проявили уважение и так далее.
И тут нет ничего удивительного, что сегодны ваш мозг не работает - просто вчера вы много часов подря прокручивали в мозгу неприятный момент когда вам сделали выговор. Вчера ваш мозг потратит больше психической энергии чем сумел восполнить за ночь и поэтому он не дает вам тратить её активно т.к. падение уровня энергии ниже опредлененного уровня просто на просто угражает жизни и здоровью человека. (у всех гипер активных людей, которые любит тусовки и общения регулряно случаеются приступы депрессии - это внутренний механизм защиты для востановления энергии).
Собственно поэтому я считаю жизненно важным научится управлять своим мозгом и не позволять ему неконтролируемую (негативныю) активность - уже в 30 лет люди превращаются в унылых, уставних от жизни существ просто потому, что из-за жизненных проблем и ментальной активности на почве этого постоянно находятся в энергитическом минимуму. Минимуме который в лучшем случае позволяет ходить на работу, а после работы влуплятся в телек.
А теперь я перейду прямо к техникам.

1) Дыхательные упражнения.
Это самая простая и эффективная техника какую я только знаю. Суть её проста, вы должны делать медленный вдох наполняя воздухом живот, а затем медленный выдох. Суть в том, что длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Идеально если вы можете проделать это упражение хотя-бы пару дней по 1-2 часа. Этого хватит чтобы ваше тело вспомнило как получать энергию из воздуха. Даже если вы не занимались энергитическими техниками уже через несколько раз практики вы можете ощутить новые ощущения в животе. Если же вы будете регулярно пользоватся данной техников вы сможете легко ощущать энергию в своем животе и восполнять её при необходимости. Если старатся практиковать такой способ дыхания по чаще ( лучше каждый день) у вас повысится тонус, настроение и вы будете значительно реже болеть.
Но это идеальная ситуация использования данной практики. Если же это вам не истересно то просто каждый раз когда у вас возникла напряженная ситуация или вы не можете отделатся от навязчивых мыслей - начинайте так дышать, вам внутренний монолог замедлится, тело расслабится, напряжение пропадет и уже минут через 15 вы забудете о своих проблемах и неурядицах.
2) Созерцание.
Эфективный способ остановки вредной психической активности. Смотрите на небо, облака, разглядывайте текстуру предметов. Этого уже может буть достаточно.
Но лучше всего найти блик от солнца или света на поверхности, чем ярче тем лучше. Дальше нужно просто смотрите на него и представте, что он самостоятельный, тоесть что это световое пятно существует само по себе. Ваш мозг тут-же попытается вам объяснить, что это вон свет от той лампы отразился от зеркала, потом отразился от окна и упал на стол - просто игнорируйте эти объяснения. В среднем 5-10 минут созерцания блика света достаточно, чтобы вы забыли вообще обо всем Но главное, вы отрешитесь от мыслей о проблемах.
3) Остановка внутреннего монолога.
Обычное это называют остановкой внутреннего диалога, но это очень не верно. ОВД (остановкой внутреннего диалога) совершенно другой процесс и титанически сложный.
По сути все просто. Вы статаетесь ни о чем не думать, а вернее не говорить в своей голове. И даже о том, что сейчас вы ни о чем не думаете Тут все просто, каждая секунда без мыслей сумируется и продлевает ваше безмолвие в будущем. Сначала вы сможете не думать только секунду или 2, но потом это продлится до десятка(-ов) секунд или минут. Еще можно расфокусировать зрение ( установить фокусное растояние глаз - несколько сантиметров перед носом) и тогда внутренний монолог быстро заглохнет. На самом деле это очень хорошая техника и если вы ей овладеете то обретете контроль над своим мозгом. Например поймете, что мысли это не то-же самое что разговор с самим собой (для мышления не нужны слова), сможете легко не думать о желтой объезьяне если вам это скажут, и научитесь быстро и предельно эффективно думать.
4) Релаксация.
В литературе описана техника под названием шавасана. Когда вы лежите на спине и последовательно расслябляете все мышцы своего тела. Кому порой трудно заснуть - рекомендую. Но есть ещё одна важная особенность. Каждый раз когда у вас есть какая-то эмоция - определенноая группа мышц вашего тела напрягается. и остается напряженной на протяжении всего времени испытывания эмоций. Если вам страшно - ваш живот напряжен, если вас обидели то лицо и так далее. И самое интересное - если вы расслабите эту группу мышц вы перестанете испытывать эту эмоцию. Если вы научитесь расслаблять мышцы тела во время дневной жизни - вы будете спокойны и расслаблены даже в самых трудных для вас ситуациях.
5) Перепросмотр будущей судьбы.
Это не очень простая техника, но настолько эффективна, что я добавил её в список. Спасибо Алексею Ксендзюку за неё. То, что я напишу дальше подтверждено моим личным опытом и моей практикой. Верить или не верить ваше дело. Лично я рекомнедую все проверять на практике
В общем суть в том, что наше будущее во много предопределено нашими страхами. Если вы сильно боитесь, что вас броит ваш парень то скорее всего это случится в вашей жизни и не раз. Так устроена энергитическая реальность и я не буду тут писать почему.
Первым делом составляется список того, что важно для вас - любовь, карьера, известность, уважение, деньги и так далее, все, что сможете придумать.
Затем каждый из них просмотривается в 9 комбинациях - возможные варианты по времени (всегда, иногда, никогда) и по количеству(много, средне, мало).

Например деньги - всегда - мало. В данном случае вы просмотриваете вариант, что в вашем возможном будущем у вас всегда будет мало денег и для этого случая вы должны придумать максимум возможных причин, например меня собъет машини, я стану инвалидом и буду жить на пособие или я тупее всех и мне будет всегда платить мало. Если вы затрагиваете важные для себя моменты то вы будете испытывать страх, возможно сильный. Посмотрите на него и примите его. Тоесть это же не обязано случится, просто может и с кем-то случалось. Такова жизнь. Примите его и не бегите. Это не самое приятное занятие, но очень эффективное.
еще примеры: любовь - иного - много. например вы будете несколько раз разводится, но в браках будете счастливы.
любовь - никогда - (тут уже не важно) - вы так и не найдете свою "половинку".

Еще раз уточну, вы просмотриваете все возможные варианты развития вашего будущего ( поверте их довольно мало ) и наблюдаете какие из них вызывают у вас страхи или сильные эмоции.
Если вы проделаете её полностью (по всем возможным пунктам какие сможете придумать) из вашей жизни исчезныт практически все препядствия и повторяющиеся проблемы. Это того стоит, чтобы потратьи на это несколько часов.
6) Малая микрокосмическая орбита.
Даоская техника, суть её в том, что вы фокусируете внимание на основании позвоночника или промежности и прдставляете как энергия от туда поднимается по вашему позвоночнику в голову, а потом спускается по передней части тела в живот. Первые несколько раз нужно будет представлять, а потом вы начнете ощущать.. энергию Эта техника "прочищает" "каналы" и повышает тонус и здоровье.
7) Чакры и Энергетическое тело.
Просто фокусируете ваше внимание на области перед животом или сердцом или между бровями. можно поводить пальцем перед этим местом, слегка касатся или вы ощущите то, что называют чакрами. области напряжения в вашем теле и вне его. Если вы будете чаще фокусироватся на области между бровями то ваша жизнь будет более осмысленной - вы будете думать и понимать многие вещи о которых раньше вообще не задумывались. Если на области над макушкой то могут случатся случаи экстро сенсорного восприятия.
Еще вы может фокусировать внимание ( а еще лучше водить луч внимания по спирали вокруг какой-то области) на воздухе перед левым глазом, селезенкой и на земле под ногами - то вы увеличите приток энергии к своему телу с массой положительных последствий
8) Темная ванна.
Эксклюзив Техника была придумана мной и я долго время гордился её.
Суть в том, что часто мы действет как-то, но не знаем причин своего поведения( и чувств). Но часто всего лишь одно событие в прошлом создало психологический комплекс.
Если вы хотите выяснить причины своего повдения или эмоций, ждите темного времени суток и идете в ванну. Наливаете там немного воды ( чтобы было не холодно, но ни не жарко) 10-20 см, выключаете свет, закрываете дверь и садитесь в ванну. В ванной должна быть максимальная темнота. Чем темнее тем лучше. Если тонкий луч света просачивается через щеь - ничего не выйдет.
И так, садитесь в неё, расслабляетсь, дышите как в практике #1. Глаза должны быть открыты, просто смотрите в темноту.
Когда расслабитесь подумайте примины чего вы хотите узнать ( в себе), а затем вы должны (это очень важно) сказать себе, можно в слух, но не обязательно - "я хочу увидеть событие в прошлом которое вызвывает у меня такую реакцию. Я Готов уидеть чтобы это ни было". А дальше просто смотрите в темноту и ждете. Очень важно осознавать действительно что вы готовы и принимать отвественность за это решение потому, что скорее всего вы увидидите то, что не оставит вас равнодушным нифига. Часто это могут быть очень тяжелые воспоминания. Если вы все сделали ( и действительно принял решение!) воспоминание не заставит себя долго ждать. Вы сразу поймете, что да, это оно.
Потом просто живите дальше. скорее всего на следующий день вы вдург заметите, что это полностью ушло, что вас больше не волнуте и никак не дергает то, что ещё вчера вызывало неприятные эмоции.
Одного такого раза достаточно чтобы понять реальную силу нашего прошлого. И к слову - все ваше прошлое которые вы помните о самом себе лож и не правда. все было совсем не так
9) Вопрос к Духу.
Первые 1-2 раза работое у всех
Если у вас есть вопрос на который вы хотите получить ответ, то, что вас реально волнует - делайте так: Задаете про себя вопрос Духу (понимайте как хотите, это не важно), фокусируйетесь с лева-сзади от себя (типа как в нескольких метрах за своим левым ухом) и ждете от туда ответ. Старайтесь ни о чем не думать и очень быстро вы ощутите ответ на свой вопрос внутри себя. И у вас не будет никаких сомнений в том, что он верный и ваше будущее это подтвердит.
К сожалению, уже через пару раз мозг в момент ожидания ответа начнет создать кучу не верных ответов и в этой каше очень трудно будет понять какой из них настоящий. Тренеровка, благоразумие и практика остановки внутреннего монолога может научить получать ответы на все, что вас интересует. Лучше не совершать ошибок чем жалеть о них. Поверте, это не сложно
10) Разрыв шаблонов поведения.
Нет, это не пикап. Это просто разрушение привычек. Старайтесь делать делать все по новому. Например если вы ходите на работу по одной и той-же дороге старайтесь ходить по разным. Без всякой системы. Не важно как быстрее. Пробудет действовать иначе чем обычно. мешайте чай другой рукой, ещьте то, что обычно не едите и в необычное время. Научитесь гулять в одиночестве при этом просто куда глаза гледят. В общем старайтесь всё делать не привычным образом или делать что-то другое. Не смотря на свою простоту это сверх важная техника.
Я поместил её на последнее место лишь потому, что не думаю, что кто-то решит заняться ей ежедневно. Но если вдруг каждый день вы будете нарушить превычные подядок собственных действий ваша жизнь станет ярче и богаче, вы будете чувствовать легкость и свободу, а ваши творческие способности усилятся в разы. На самом деле это главная техника для преодоления биологически заложенного гомеостазиса после 20-25 лет.
11) Сновидения.
11? я же написал выше что их 10. Ну чтож, считайте, что мое тело захотело разорвать шаблн поведения обешал 10 пунктов - написал 10 пунктов
Это самое вкусное в данном списке. Если вы знакомы со сновидениями только по фильму Начало (в котором все не правда) - вы не представляете как мне вас жаль.
Осознанные сновидения это такая вешь которая лучше чем что-бы то нибыло в нашем мира. Это источник неповторимых и непередаваемых ощущений.
А по сути для этого ничего не нужно. только
1. Иметь информацию, что в сновидении можно осознатся, понять, что спишь и действовать по собственному желанию.
2. Когда ложишся спать намереватся найти свои руки во сне и понять, что спишь.
3. В повседневной жизни стараться вспомнить и найти свои руки. Ну и поглядывать, не присходит ли вокруг чего-то необычного или невозможного. (Если вам это кажется странным, то поверте, когда одныжды вы поймете, что спите, хотя за секнуду до этого были уверены на 100%, что вы бодрствуете - вы просто офигеете)
4. Старатся намереватся перед сном каждый день и не думать о том получилось или нет.
5. Пытайтесь запонимать свои сны и вспминать на утро какие-нибудь детали снов. Это помогает.
Я не могу сказать сколько понадобится времяни, чтобы первый раз осознать себя спяшим. У меня ушло на это пол года, но когда я приступил к этому я вообще месяцами ни одного сна не видел. И вообще у меня нет никакой предрасположенности к сновидениям.
У моей девушки ушла неделя, а мои знакомые которым я лично про это рассказывал осознавались в первую же ночь.
Регулярная практика сновидений бесконечно обогатят вашу жизнь.
Кстати если вдруг по какой-нибудь причине вам нужно будет со мной связатся в будщем, просто осознавайтесь в сновидении, приходите в мой сон, и общайтесь со мной Буду рад всем

В общем желаю всем удачи в жизни. Границ нет, а чудеса и свобода на кончиках пальцев каждого человека.